あなたの机上仕事はあなたの健康に危険です。|

あなたやあなたの従業員がコンピュータで作業している机の上にかなりの時間を費やしていると、

恐ろしい音ですね。最近のニューヨークタイムズの記事によると、あなたの椅子はあなたの敵です。

あなたは毎朝走っていても、ジムでは定期的に走っても問題ありません。あなたの車の中で、座っているあなたのソファの上に座っているあなたの車の中で、残りの部分のほとんどを座っていれば、肥満、糖尿病、心臓病、様々な癌、早期死亡のリスクが高まります。言い換えれば、あなたが精力的に運動するかどうかに関わらず、長期間座っているとあなたに悪いです。

あなたは何をしていますか？

間違っています

Men's Health誌の最近の記事によると、スタンドアップデスクが行く方法です。

「もっと立っているテキサスA&Mの保健科学センターの環境・職業上の助教授であるマーク・ベンデン博士は述べています。

スタンド・アップ・デスクは職場でますます一般的になってきていますそれを使用する労働者は全体的な痛みや痛みを少なくします。良いニュースは、仕事場で座って立つことから始まることに銀行を壊す必要はないということです。

Palo Alto Softwareでは、チームのほぼ半分が机を持ち上げています。方法はさまざまな一般的なオフィスアイテムをまとめた "McGyver"スタイルから、あなたのニーズに応じて上げ下げが容易な調節可能な高さのデスクに固定されたカウンタートップを上げたものまであります。

あなたのために？賛否両論を見てみましょう

The McGyver

McGyverワークステーションのSean

長所：

• 安いです。あなたがオフィスの周りにあるボックスやその他のものをつかんで、あなたが望む場所にあなたの設定を得るだけです。
• それは速いです。多くの作業は必要ありません。メールに何かが届くのを待つ必要はありません。おそらく事務所を出る必要はありません。
• 一時的です。

短所：

• かわいいのではありません。スペースを移動すると、簡単に移動できます（また、すべての箱は便利です）。証拠については写真を参照してください。
• あまり柔軟ではありません。あなたはたぶん座って他の人を立てて、1日に何度も切り替えることができます。あなたのハードウェアを支えるために設定したすべてのボックスと箱を隠しておくのはあまり便利ではありません。
• 不安定になることがあります。あなたが他のものの上に物を積み重ねると、それらは転倒する傾向があります。エクササイズ・ケア！

固定されたカウンターカウンター

彼女のカウンターカウンターで働く

長所：

• 簡単です。キュービクルの壁と固定されたカウンターをすでに使用している場合は、数分間かかります。
• 作業面全体が持ち上げられます。あなたのコーヒーカップはあなたのマウスと同じレベルにあります。非常に重要！
• McGyverよりも見栄えが良い。

短所：

• 椅子が必要です。これらは高価かもしれませんが、少なくとも時には座りたいと思うでしょう。あなたの机の下に座っているとあなたはあまりうまく行かないので、机の高さに合った椅子が必要です。
• 1つのサイズはすべてに合っていません。作業スペースを共有すると、1人の人には完璧で、別の人には受け入れられない机で終わることができます。

調節可能な高さのデスク

同僚の調節可能なデスクで私は調整できます。

長所：

• 調整可能です。名前が示すように、座っているか起立しているかによって、これらの机を簡単に上下させることができます。
• 誰でもどんな空間でも働くことができます。再度調整可能なことは、どの従業員にとってもデスクを完璧な高さにすることができることを意味します。
• 彼らは携帯です。作業スペースを動かすと、デスクアジャスターが動く。
• 彼らは涼しく見える。 McGyverよりも賢く、さらにはカウンターカウンターよりも滑らかです。調節可能な高さのデスクは、人間工学に基づいたフレンドリーなライフスタイルを約束していることを世界に伝えます。

短所

• 安くありません。基本的なセットアップは椅子の高さにもなりますので、必ずしもお金を節約するわけではありません。
• ハードウェアの配置ごとに機能するわけではありません。または、むしろ、すべての機能を正しく機能させるために追加のアクセサリを追加する必要があります（追加コストで）。巨大なモニター、複数のモニター、または特別な安定化を考えてください。

その他の考慮事項

立ってから座っているときには、それを増やして行うべきです。 15分間立ってから30分以上座って、ゆっくりと立って座るよりも立って立ってください。立っている机に全力を尽くしても、最高の立って座る比を計算する必要があります

始めるときは、最初にMcGyverセットアップを使用して、より高価なものを投入する前に立っていることを確認することを検討してください。いくつかのボックスや小道具をセットアップしたり分けたりするのは面倒かもしれませんが、作業できないセットアップにお金を費やすよりも優れています。

足元を見てください。あなたがそれらに身に着けているものは、立っている机の上であなたの経験を作り、壊すことができますあなたがハイヒールやドレスシューズを着用している場合、おそらくかなり早く彼らが長期間立つために作られていないことを発見するでしょう。あなたのスタイリッシュな靴が立っていない場合は、ちょうど蹴飛ばしてください。または、一晩中立っている部分にクロストレーナーを抱えて着てください。

最後に、疲れを軽減するマットに立ってください。脚を縮めて長時間の立位に伴う不快感を抑えることができます。

既にスタンドアップデスクに移行しましたか？あなたの机の外観はどうですか？机の長所と短所は何だと思いますか？