非生産的なメリット|

私たちは1日に非常に時間があります。私たちのダウンタイムを無視してより多くの仕事を生み出すことで、私たちはそのリソースタイムを急速に使い果たしてしまいます。私たちは予備の瞬間を使い果たした後、私たちが残した唯一のものは私たちのエネルギーと意志です。しかし、長い時間を過ごすことは、実際には効率的ではなく、結果的には自分の健康と幸福を危険にさらします。

なぜ我々はそんなに仕事をしますか？ Azevedo Hanks、Ph.D.、LCSWは、多くの人々が「間違いなく、私たちはすべてのことをやりたい、あるいは期待していることが間違っていると信じて、怠け者、悪い人または無益な人とリラックスさせる

ハーバード・ビジネス・レビューの記事によると、1000人の専門家のうち94％が最低50時間働いていました。彼らのほぼ半数は65時間以上働いていましたが、仕事に関連する電話やメッセージを扱う職場以外の電話に20-25時間を費やした時間は含まれていませんでした。

この記事では、従業員が仕事から完全に切り離され、直感的ではない結果を生み出す時間を奪う

品質ダウンタイムとは何か？

仕事は少なくスマートになる

欺瞞的な錯覚は、生産的である。私たちが生産的になっているときでさえ、私たちが生み出す仕事のすべてが等しいわけではありません。この場合、より多くはより少ないです。

質よりも質を重視する文化を創ることには、明確な利点があります。ロンドン大学の研究によると、マルチタスキングは個人のIQを平均15ポイント低下させ、平均8歳のスコアに低下させることを示しています。

休憩は怠け者と同じではありません

しかし、すべての生産性レベルが同じではないため、すべての休息はありません。過度の怠惰は怠惰につながりますが、仕事から完全に切り離された構造化された休止時間は、創造性、生産性、そして全体的な幸福と幸福を高めることができます。

バランスは鍵です

あなたが友人や家族と時間を過ごしているか、ネットフリックスの暴力をしているか、趣味で働いているかに関わらず、より良いワークライフバランスを実現します。

脳はさまざまなものを欲しがります

偉大な仕事は時折、あなたのデスクを新しい興味深い経験に頼ることです。それはあなたの心に蓄積された情報を処理し、それをすべて理解する機会を与えます。様々な怠惰と様々な環境の組み合わせは、無意識の脳が情報の蓄積を処理するのに役立ちます。

バーンアウトを避ける

定期的にダウンタイムを取ると、バーンアウトの可能性を減らすこともできます。仕事の疲弊は、疲れて疲れているだけではありません。心理的、肉体的、精神的な疲労ですが、多くの場合、あなたの人生や職業に影響を及ぼす圧倒的な絶望感が伴います。

夜中にジョブバーンアウトが発生することはありません。これは、ジョブに対する長期的で解決されていないストレスにつながります。それは、疲労、不眠症、うつ病、不安、病気に対する免疫反応の低下、心臓病などを明らかにする可能性があります。それは回復するのに1日か2日以上を要し、長く持続する結果をもたらす可能性があります。仕事を止めることは、あなたの心身にペースの変化とストレスを和らげ、解放するチャンスを与えます。

言うまでもなく、バーンアウトの予防措置を取ることは、長期的な生産性を向上させます。あなたのスタートアップが成長したり閉じたりします。

よりスマートに働く方法

非生産性の利点は必ずしも容易ではなく、実践とコミットメントが必要ですが、報酬は価値があります。 「いつも」の精神が深く根こそぎしている場合は、できるだけ一貫性を保つことは、遠く離れたところで手を離すのに大いに役立ちます。

オフに成功した人のほとんどは、読書やスポーツなど仕事から心をそらす趣味を持っています、工芸品、または瞑想を含む。精神的な時間を取ることができるように、就業日と習慣を整理することが可能です。

1。作業の優先順位付け

最も重要で優先順位の高いタスクを特定します。タスクは緊急であるかもしれませんが、それは重要ではありません。昼間にポップアップする緊急ではない仕事に気をそらさないようにしてください。

毎日30分ずつ、5分以内に実行できる小さな仕事のために練習します。これは、マルチタスキングから得られる生産性のヒットを避けるのに役立ちます。

2。休憩を取る

長時間にわたり、集中力が低下し、作業の生産性と品質が急速に低下します。ツールを使用して、価値の低い反復的な仕事を自動化し、優先度の高い個々のタスクに集中します。

1日のプロジェクトに取り組んでいるときは、40〜60分ごとに休憩をとり、精神的輻輳を処理します。コーヒーを作り、ニュース記事を読んだり、昼寝をしたりする。

3。最終日にプラグを抜く

最後に、作業が終わったら、完了です！その日の最後のタスクを完了し、仕事から完全に切り離す。仕事と仕事の強さを仕事のままにして、リフレッシュする時間を自分に与えましょう。

そして、終わりには、本当に深刻なダウンタイムである眠りを忘れないでください。何よりも、あなたのメールをチェックしたり、ベッドで働いたりしないでください。あなたが眠る前に完全に抜き取る機会を与え、朝にはまず事をしてください。