クラッシュダイエットは保護者のために働かない

アンソニー・イゾラ

Anthonyについての詳細は、当社サイトをご覧ください。

剥奪飼料は長期的には機能しません。貧困に基づく財務管理についても同じことが言えます。あなたがお金でできるすべての楽しいものを排除することは、失敗を保証するための確実な方法です。

Brian Wansinkは、彼の優れた本「無慈悲な食べ物、私たちが思う以上に食べる理由」では、ほとんどの食事がうまくいかない理由を説明しています。実際、彼は、ダイエットに体重を減らす人々の95％がすべてを取り戻し、その後いくつかを得ていると言います。

Wansinkは、あなたが剥奪の食事療法に行くとき、あなたの体は後退していると説明しています。あなたの頭脳とあなたの環境は、すべてに協力しますが、最善の努力をしても失敗を確実にします。あなたの体は食べ物があまりにも少なくなると、保存モードになります。これは、カロリーを燃やすことを難しくする遺伝的ハード配線です。人々が洞窟に住んでいたときにこの特性が役立つかもしれないが、それはダイエットの失敗を語る。

確かに、欠乏食は一時的に働くことができます。結婚式の準備をしている花嫁は、この短期間の効果に頼っています。また、デザイナーの衣装に似合う有名人も賞を受賞しています。しかし、私たちが自分自身を否定するほど、私たちは否定するものを渇望します。

結果？ブルームバーグによると、肥満に分類される人口の割合は、1960年の14％から2010年の36％に急上昇しています。これは問題です。 CBSマネーウォッチは、50歳から54歳の人の26％、65歳以上の人の14％が貯蓄をしていないと報告しています。貯蓄を増やすことは重要ですが、飢えた食生活で長期的に生きることができないのと同じように、今日は自分自身を財政的に飢えさせて、明日のために卵を作り上げることは現実的には期待できません。

これらの問題の両方に解決策が必要です。そして、それが判明すると、ソリューションの多くは重複しています。

Wansinkは、体重管理に関してこれを提供しています。「私たちが奪われていないと成功すれば成功することができます」これはあなたの食事習慣に「気をつけない」ことを意味します。それ以上の意思決定を必要としない軽微な変更を行う。彼らは小さくて、あなたの現在の習慣に合っていて、あなたのライフスタイルをほとんど変えてはいけません。

例えば、肥満研究者のジェームス・ヒルとジョン・ピーターズは、たった100カロリーを切ると、ほとんどの人の体重増加を防ぐと言います。または、カロリー摂取量をそのままにして、同じ効果のために1日のルーチンに2,000ステップを追加することもできます。

小さな変更も節約のための切符です。あなたの401（k）のための低コストの目標の日付のファンドを選び、それからそれを残しなさい。 "気をつけて"行ってください。あまりにも多くの選択肢をジャグリングすると、しばしば選択肢がありません。

あなたの収入の5％を捨てることから始める。これはあなたの小切手に小さな窪みを作成しますが、長期的なメリットをもたらします。そして、あなたの貢献度が毎年わずか1％ずつ増加するように手配してください。毎年の変化は目に見えないものですが、10年後には、あなたの15％を節約します！

固定費をキャッシュバックオプション付きのクレジットカードに入れ、当座預金口座から毎月残高を手配してください。この方法で、あなたは決算書を見逃すことはなく、クレジットカードの負債もなくなり、あなたのクレジットカードを使用するために年間何百ドルも支払うことになるでしょう！

「思い切った」投資は危険なように聞こえるが、代替案はそれほど重要ではない。あまり考えすぎず、シンプルにして、あなたのライフスタイルへの変更を制限してください。物事はうまくいく可能性があります。自分を奪うことは、あなたの悪い習慣に戻る前に、ずっとずっと働くことができます。ビートスープの食事を誰かのために保存してください！

iStock経由の画像。