Fitbit Flexがあなたの睡眠を良くする方法

あなたがより多くの睡眠を得れば、あなたの日々の活動にもっと生産的になることは誰もが知っていますが、Fitbit Flexなどのフィットネストラッカーがあなたの眠りを良くするにはどうすればいいでしょうか？ Flexでの取り引きが、最適ではない睡眠にどのように役立つのかを調べてみましょう。

それがあなたの睡眠を助ける方法

ニューヨークタイムズに掲載されたFitbit Flexは、夢のように動きをトレースして実際に寝た時間を計算することで、睡眠を効率的に追跡する機能を備えています。

あなたの睡眠を追跡するには、Fitbit Flexをスリープモードにして、Flexを2秒間すばやくタップするだけです。あなたのFitbit Flexが振動し、2つのライトが点灯して、スリープモードを有効にしたことを示します。スリープモードを解除するために目を覚ますと、すぐに再度タップします。最も正確な結果を得るには、手首にトラッカーを着用してください。

データの収集を開始したら、そのデータを使用して睡眠を追跡して、十分な睡眠を取っているか、睡眠習慣を少し変える必要があるかどうかを判断できます - Fitbit Flexの睡眠データを知ることは、あなたの睡眠のパターンだけでなく、あなたの生活の質にも影響します。

あなたのデータを一定期間にわたって比較することで、ある日の運動量が増えれば、睡眠をよくするのに役立ちます。ブロックの周りを走って余分な時間があるかもしれない。

あなたの食習慣にも同じことが起こります。おそらく、午後3時にコーヒーを飲んだら、その夜に眠りにつくときにトラッカーを使って見ることができます。次の日には、その日の早い時間に最後のコーヒーを飲んで実験をお試しください。あなたは眠りに落ちましたか？

また、Fitbit Flexでナップを追跡することもできます。それをスリープモードにして、データを使って昼寝をした後にもっと休んでいたかどうかを確認したり、昼寝を取って夜間によく眠るのに役立ちました。

最適なウェイク時間

夢の途中で目を覚ますと、間違った足であなたを止めることができますが、Fitbit Flexはあなたが正しい時に目を覚ますのを助けます。 Fitbitを朝に静かに起きさせるように設定することができます。振動は最大8つのアラームで振動し、9分ごとに振動して、時間通りに目を覚ますことができます。