5つの現実的な新年の決議

1.毎日3分間瞑想する

失う体重は2014年のアメリカ人の最も一般的な決議でした。しかし、決議の作成者はしばしば失望しました。正当な理由でFit Mom Revolutionのブロガー、Julie Stubblefieldを信じています。すべての体が体重を別々に失うので、彼女は読者に、体重を見るのではなく、体重を支える目標を設定するように指示します。

テキサス州マッキーニーに拠点を置くヨガインストラクター、Brandie Sellers氏によると、定期的な瞑想がこの目標の1つです。彼女は、3分間のガイド付き瞑想練習から始めることをお勧めします。多くの携帯電話アプリがそれらを提供しています。 「一度問題がなければ3分、1週間後には5分もできる」と彼女は言う。

研究は、瞑想が感情的な食事を防ぐのに役立つことを示唆している。 「問題解決能力や創造力にも影響します」とSellers氏は言います。

2.より多くの水を飲む

体重を減らしたい方には、身体活動と健康食品の両方が重要です。残念ながら、時間がかかることもあります。食べる権利に代わるものはありません。しかし、あなたが小さく始める場合は、水分を保つ。

「日中、定期的に水を飲む」と、バックパック旅行を企画し、リードする会社、Fitpackingのオーナー、Steve Silberberg氏は言います。 「これをするときは、ピーナッツやフルーツなどの小さなスナックを食べてください。」

このアイデアは、「あなたの胃がいっぱいになり、糖度が一定に保たれ、飢えていることは決してありません」と彼は言います。

3.予算を設定する

あなたの財務目標を達成するためには、救済する必要があります。それ以上のことは、昨年、アメリカ人の第3位の最も一般的な決議でした。しかし、責任を持って保存することも重要です。これが予算編成です。

パサディナのオコナー・ウェルス・マネジメント（O'Connor Wealth Management）のクリストファー・デ・ロリミエ（Christopher de Lorimier）氏は、「収入源と各種経費のすべてを整理することで、財政的にどこに立っているか正確に知ることができ、カリフォルニア。 「そこから、緊急貯蓄口座の開設を見ることができます。そして、退職などの財政的目標に投資し始めます。」

予算があっても、所得や経費が変わった場合は、2015年をもう一度見直す価値があります。

4.あなたの所有物を剪定する

「組織化する」とは、昨年、アメリカ人の2番目に一般的な解決策であり、多くの魅力的な倉庫を購入することになった。しかし、組織化はあまり重要ではありません。

サンフランシスコに本社を置く組織サービスNEAT Methodの共同設立者であるMolly Gravesは、消費者がキッチンやバスルームで期限切れの製品をチェックし、救世軍のような慈善団体から四半期ごとにピックアップするように指示している。 「非営利団体があなたの寄付に依存していることを知ることは、不要なアイテムを排除することの上にとどまるのに役立ちます」と彼女は言います。

5.スクリーンなしで毎週の夜に約束する

家族とのより多くの時間を費やすことは、2014年のアメリカ人のトップ10決議を丸めました。しかし、忙しいスケジュールと、様々なガジェットからのビープ音とブームとの間に、家族の時間は多くの優先順位のリストから落ちました。このため、ロサンゼルスに本拠を置く関係と離婚のトレーナーであるジーニー・バルトリは、家族が電話、テレビ、コンピューターを使わずに週に一晩を過ごすことを提案しています。

あなたは代わりに何をすべきですか？ Bertoliは、「パズルを組んだり、散策したり、地面に横たわって上を向けることができます」と簡単に説明しています。「子供が目を覚ましていないときには、 」

ゲームが家族のものなら、シアトル太平洋大学の結婚と家族療法の教授でClaudia Grauf-Grounds教授は、「質問をお互いに知ることに関連するビンゴやアンガームは、"

事実、Bertoliは、ストレスや断線の心配があっても、家族限定スクリーンの時間だけではなく、有用な解決策になると考えています。 「プレートに何かを置く前に、プレートから何かを取らなければなりません」と彼女は言います。

Brian YeeによるInfographic iStock経由のビーチ画像。