無料で形を取る方法

あなたがハイキングコースの近くに住むのに十分な運が良ければ、6月上旬にハイキングシーズンが始まる前に靴を履き、泥を打つ。外の時間はあなたの冬の脳をリフレッシュし、あなたの目標を達成するためのあなたのモチベーションを高めるだけ夏のために興奮させる。それだけでなく、ハイキングは本当にあなたのペースでのスポーツなのです。だから、あなたがお尻を抜いてからしばらくしていたり​​、運動によって誘発された喘息に苦しんでいたら、ゆっくりと自然の散策を始めましょう。一方、寒い季節に勤勉なジムラットをしていて、キャビン熱の感触を感じている場合は、より長く、より挑戦的なコースを選ぶか、ハイキングを少し早くすることができます。

もしあなたがハイキングをすることができないのであれば、あなたに興味がないか、時間がないだけです。歩いたり走ったりするために外に出るだけで、何かをやったような気分になります。わずか20〜30分でゆっくりとジョギングすることで、小さな朝食を焼くことができ、残りの日にエネルギーを増やすことができます。言うまでもなく、走ることはカロリーを燃やすのに効果的な方法なので、後で余裕を持って時間を過ごすことになります。

少しのサポートが必要な場合は、恐れることはありません。大都市のルルレモンやMeetup.comで開催されているような、無料のランニング、ハイキング、ウォーキングクラブがあります。これらのグループは、通常、週に1回出会い、人と出会い、楽しむのに最適な方法です。

2.公園とビーチ。

幸運にもビーチの近くに住むなら、自然の最高のジムにアクセスできます。サンドはあなたの運動に抵抗を与え、バランスを取るので、体重の練習をするときにもっと筋肉を鍛える必要があります。スクワットやルージーンからゆっくりと歩いて走るまで、砂の中で運動すると、カロリー・バーンと筋肉の使用が全体的に増加します。

もちろん、誰もが砂の近くに住んでいるわけではありません。幸いなことに、現在、無料の恒久的な運動器具を備えたフィットネスパークがたくさんあります。これらは、プルアップバーから傾斜バランス機器からプライアボックスまで（2フィートで飛ぶプラットフォーム）の範囲です。一部のコミュニティでは、弾薬を上げたり、ローイングマシンのような可動部品を装備しています。多くの場合、機器は十分に離れているので、ある駅から次の駅までジョギングすることができます。その心拍数を維持するのが良いでしょう！あなたの都市の公園のウェブサイトで詳細を調べてください。

3.職場や家庭で運動をします。

私たちの中でもっと混雑している人にとって、一度に30分を見つけ出すことは、挑戦的なことです。 1日3回、10分間はどうですか？研究によれば、運動の効果は累積的であるため、すべての効果を得るためには、すべてを一度に行う必要はありません。仕事の10分前、昼休みの10分後、そして5分後の2回のバースト後に収まるなら、あなたは金色です。

だから、短いバーストで何ができるの？ウォーキング、1つのため - とスピードウォーキングは、余分なクレジットをしたい場合。あなたが仕事に行くことができるなら、もっと頻繁に試してみてください。そうでない場合は、早めに頭を下げ、できるだけ遠くに駐車するか、バスを一歩早く降りて蹄を降りてください。あなたの同僚に応じて、あなたは、昼食後にあなたと一緒にあなたの建物のブロックまたは周囲を歩き回りたいバディを見つけることができるかもしれません。

歩行は心臓のビットのために良いですが、あなたもいくつかの調子を取得したいと思うでしょう。仕事中に短時間で脳が休憩する必要があるときは、いつもスクワットを壊さないでください。あなたが自覚している場合は、オフィスのドアを閉めたり、誰も見ていないときには少しでも覗き込むことができます。しかし、そこに止まらないでください！ bicepカールと三尖筋のエクステンションにはウォーターボトルまたは3穴パンチを使用し、プッシュアップやウォール・サイド用の壁は使用してください。あなたが家に帰ってテレビの前にぶつかると、腹筋や尻込みの時間として広告休憩を使用します。あなたがアレルギーや喘息の犠牲者である場合、研究は異なる場所がこれらの条件のために他の場所より優れていることを示すので、屋内での滞在が最良の賭けかもしれません。

4.無料の機器とクラスを見つける。

あなたが十分な知識があれば、ほとんどの人が支払うものに手を差し伸べることができます。ほとんどのジムでは、支払い情報を要求することなく、入場者を取得するために1〜2週間の試用メンバーシップを提供しています。実際には、あなたの地域によっては、無料のジム時間の数ヶ月分の良いカップルを得ることが可能かもしれません。

ブートキャンプ、ヨガスタジオ、クロスフィットセンターなどの特殊ジムでは、イントロクラスを無料で提供しているので、メンターシップを払う前によく合っているかどうかを見極めることができます。これらのラインに沿って、彼らのフリーランニングクラブに加えて、ルルレモンは店舗で無料のヨガクラスを提供しています。近くにあなたがいるなら、それを聞いて尋ねてください！

最後に、何か無料で入手したいのであれば、Craigslistまたはその信頼できる相手Freecycle.orgをチェックしてください。後者は地元の人々が集まるウェブサイトで、良い製品を埋立地から守るために、近くの人々が文字通り離れている場所です。それは緑の方法は、物事を取り除くだけでなく、それはあなたが予算で必要なものを見つけるための賢い方法であり、最も人気のあるアイテムのいくつかは、トレーニング機器です。それだけでなく、ローカルボードにない特定のものを探しているなら、他のすべてのユーザーに見せたい広告を置くことができます。

5.無料のオンラインビデオやアプリ。

おそらくまだ暖かくはありませんが、あなたは屋外だけで頼りにするか、春のアレルギーを避けようとしています。あなたは既にインターネットに接続しているので、何千もの無料のビデオにオンラインでアクセスできます。 YouTubeにはフィットネスだけに費やされる数百のチャンネルがあり、あなたがやりたいトレーニングのタイプと長さを選択できます。 Fitnessblender.comやBodyrock.tvなどのWebサイトもあり、より合理的な検索プロセスを提供し、必要なものをすばやく見つけることができます。

大規模なモバイルユーザーの場合は、アプリストア内のスマートフォンやタブレット用の無料アプリを見つけることができます。それらのほとんどはカスタマイズ可能なので、あなたのニーズや能力に合った持続時間と強度を選択できます。毎日のワークアウトFreeとFitness Buddy Freeは人気のある例ですが、トーンアップについて考えているすべてのボディパーツをターゲットにした人気のある無料アプリもあります。