あなたの夏休みを健康に保つ方法

健康的なライフスタイルへのコミットメントは、あなたが休暇中に拘束されていることを必要とします。これは、あなたがプールで夜をあきらめなければならないと言っているわけではなく、レストランでは夜を過ごすのではなく、1〜2週間であなたの健康的な選択を元に戻す理由はありません。あなたが詰め込まれるまでほとんど動かずに食べるオール・オア・ナッシングの方法の代わりに、バランスの取れたアプローチを試してみてください。

バランスのとれた健康的な休暇を取ることは、あなたが選んだ目的地のすべてのリラックスした恩恵を受けることを意味します。あなたがリラックスしたい場合は、いくつかの怠惰な午後を計画することができますし、計画する必要がありますが、毎日、その追求に毎日を与える必要はありません。実際に、休暇中のあなたの健康をもう少し気にしているなら、勉強して探索する機会を見つけて、家に帰るときにフィットネスルーチンに戻っていくのが簡単だと分かります。

地元のアクティビティをお楽しみください

ここの重要な用語はアクティブです。ゆっくりとあなたの日を過ごす代わりに、あなたの目的地の近くにある運動指向のオプションを見てください。山脈や自然保護区の近くには多くのハイキングコースがあります。海外に行くなら、中米とヨーロッパの多くの場所には、地元の文化について学びながら豊富な建築遺跡があります。ゴルフやロッククライミングなど、自宅にいるようなアクティビティがある場合は、目的地の都市周辺で地域のオプションを確認してください。

このような活動は、一日の熱が耐えるにはあまりにも多くなる前に朝に行われるのが最善です。あなたがあなたの朝をアクティブにするなら、午後にはプールやビーチで冷やすことができます。あなたがビーチやプールに向かうとき、気分がちょっと動かすためにちょうどのためにビーチボールやフリスビーを取る。この休暇であなたの健康を守っているので、家族のすべてのメンバーに日焼け止めをたくさん持参してください。

バイクまたは足で歩く

観光を計画している場合は、電動輸送を避けてください。あなたのホテルがどこに行くかに応じて、これは常に可能とは限りませんが、毎回歩行性をチェックしてください。ウォーキングはアクティビティを楽しむのに最適ですが、それはまた、あなたの周りのより多くを取り入れることができますので、あなたが減速するため、より多くを見るための素晴らしい方法です。ガイド付きウォーキングツアーをご希望の場合は、世界中の多くの都市でご利用いただけます。

あなたの探査計画でカバーするためのもう少しの地面がある場合、あなたはかなり安く自転車を借りることができます。 CitiBikeと競合他社のおかげで、小規模な都市でも、自転車のレンタルステーションが全面的にポップアップしています。あなたは通常、小さな預金で時間、曜日または週ごとに賃貸することができます。町の周りをバイクすることは、あなたのホスト都市で1トンを見て、あなたの家族、あなたの友人またはあなた自身だけで質の高い時間を過ごしながら、カロリーを燃やすのに最適な方法です。

プロデュースや水をスキップしないでください

あなたの食習慣がレールから外れないようにするために使用できるいくつかのトリックがあります。ほとんどの拍手は夜間に起こるので、健康な野菜と美味しい地元の果物を一日中いっぱいにしてください。これらはあなたを完全に満たし、より長く満足するので、あまり食べることはありません。あなたが少し準備をしたいなら、あなたはスナックのために地元の農家市場に行くことによってお金を節約することができますか、または昼間に野菜豊富なエントリーを注文することができます。

特に、あなたが暑い場所に行く場合は、日中にたくさんの水を飲むことも重要です。水分を補給して冷静に保つことに加えて、たくさんの水を飲むことで、服用量が少なくて済みます。それは、渇きが飢えになることが多く、特に脱水時に過食につながるからです。水はまた、塩味のある食品やカクテルの効果を最小限に抑えます。

心から賛美する

少しのルール破りがなければ休暇は完了せず、時には欲求を満たしていないことが適度に楽しむよりも悪いです。プログラム外の食べ物の選択を心に留めておくと、あなたが過ぎたように感じることなく、楽しむことができます。だから、あなたが本当に欲しいおいしいお菓子を注文することができますが、それはあなたが何か豊かなものを食べる最後の時間のようにそれをすべて嫌うことはありません。

不健全なものを注文するときは、実際に楽しむオプションを選択してください。食べ物が来たら、食べる前にそのにおいと外見をとり、ゆっくりと始める。食事の最初の数滴は最も重要なので、すべての味とテクスチャを楽しむ時間を取ってください。あなたの食事の味に集中するために減速することによって、あなたはより満足し、おそらく少ない食べるでしょう。

これはビールやフルーティなカクテルをリフレッシュするためのものです。食事中は過食が多いので、一日中飲むとゆっくりと服用しないようにしてください。これには水分を残すことが含まれます：アルコールを飲むときはいつでも、水を飲むべきです。夕方には飲み物の量を水の量に合わせ、暑い日には水で2倍にしてみてください。

この記事は元々米国のニュースに掲載されました。

Shutterstockの写真提供：ビーチの家族