フライトクルーからの6つの秘密は、旅行の疲労を止めます

フライトクルーは何とか長時間の飛行機で、また多くの場合時間帯全体に集中して集中し続けることができ、時差ぼけの確率を無視します。そこで、私たちは旅客疲労を管理するために5人の経験豊富な乗組員（3人の乗務員と2人のパイロット）に秘密を分けてもらいました。

タンパク質の摂取や水和を確実にするなどの戦略の大半は、私たちの残りの人によっても使用できることが判明しました。

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1.頻繁に健康的なスナックを食べる

ロサンゼルスを拠点とするプライベートジェット機のフライトアテンダントで、彼女のウェブサイトで旅行のヒントを共有するカラモルダーにとって、theflightattendantlife.com - 午前3時のモーニングコールの後でもエネルギーを保持する鍵はスナックです。 「乗客がそこに着く前に、私は私と一緒にタンパク質の揺れを取り、それらをまとめる。それから、私はそれをかき集める」と彼女は言う。

そうでなければ、彼女はしばしば仕事のストレスの中で食べることを忘れていると言います。 "そうでなければ、私はギャレーでキャンディーを食べるので、クラッシュするので、私はタンパク質で何かを持っていることを確認することがベストです"と彼女は付け加えます。あなた自身のスナックを梱包することも、食料費を削減するのに役立ちます。

2.たくさんの水で水和

マルタのpilotmadeleine.deにある免許を持ったパイロットと旅行ブロガーのMadeleine Schneider-Weiffenbachは、自分のドイツのルーツに似ている習慣である、輝く水のガラスの後でガラスを飲むと言いますが、通常の水はよく彼女はまた、アルコールと運動をほとんど毎日避けている（より多くの水を飲みながら）。

デトロイトを拠点としたフライトアテンダントで、フライトアテンダントの仕事アドバイスウェブサイトflightattendantcareer.comの作成者は、飛行機の乗客であっても、アルコールを飲むと、それぞれのカクテルやワインを交互にコップ1杯の水。 「飛行中にできるだけ多くの水を消費する力を過小評価してはいけません。

旅行ウェブサイトthedubaidiaries.meの作成者であるドバイに拠点を置く乗務員レイチェル・ウォーレン・ウィルソンは、再利用可能なボトルを持ち歩くことを勧めています。彼女は乗組員の一員として、乗客の一員として飛行しているかどうかを尋ねます。 「私はいつも水で詰め替えて、いつでも簡単に手に入るようにしています」と、彼女は6時間のフライトで3リットルまで飲むと付け加えた。

3.新しいタイムゾーンを受け入れる

モルダー（Mulder）とシュナイダー・ワイフェンバッハ（Schneider-Weiffenbach）は、新しいタイムゾーンの昼間に目を覚ますことを強制すると、戦闘の遅れを助けると言います。 Schneider-Weiffenbach氏は、「ニューヨーク市に非常に早く到着し、一日中起きなければならない場合は時々難しいですが、できるだけ早く新しいタイムゾーンに同期すれば気分が良くなることを知っています。

ウォード氏は、新しい時間を反映するために、自分の時計を含むすべての個人用デバイスをすばやくリセットすると付け加えます。 「ジェットの遅れを避けるために、精神的にそこにいなければなりません。彼女が着陸すると、彼女は昼寝の誘惑に抵抗し、新しいスケジュールで彼女の食事を食べる。たとえそれが帰宅する時を考えることさえしたくない。

4.戦略的にカフェイン化する

あまりにも多くのカフェインを摂取すると、あまりにも多くのカフェインが飲み過ぎるとエネルギーが壊れることがありますが、ウィルソン氏は時にはいくらかの量が不可欠であると言います。特に長時間の飛行や一晩の飛行では、彼女は追加のブーストのためにコーヒーになっています。彼女のオフタイムでは、彼女は世界でどこにいても、自宅で感じるのに役立つお茶を好む。

5.パックビタミンと細菌を避ける

彼のブログ「www.pilotpatrick.com」で彼の旅行のヒントを共有しているベルリンのパイロットであるPatrick Biedenkappは、冬にはビタミンD錠剤をパックし、日光の欠如やウコンの水やスピルリナを補うのに役立つと言います。彼が健康を保つのを助けると言う。病原菌のリスクを最小限に抑えるために、彼は頻繁に抗菌ハンドゲルを使用し、病室の空気調節器の電源を切るのを防ぎます。

6.感謝の気持ちを育む

「ほとんどが精神的な態度だ」モルダーは疲れのない日々を少しでも眠らせる能力について語っている。 "私は、私が持っている仕事をするのはとても幸運だと認めます。感謝の要素があります：あなたはここにいるので、見せてください」と彼女は言います。さらに、彼女は最終的に彼女がベッドに戻ってくることを知っています。彼女は自分自身にこう言います。「一時的です。あなたはこれを乗り越えるでしょう。

楽しむために旅に出るとき、その感謝は新しい場所を訪れる機会のためであり、誰もが経験することはありません。

これらの旅行のヒントを念頭に置いて、大西洋横断の赤目を抱えた後は、観光の一日をよくすることができます。