新年に最高の無料ギフトを祝う

新年が到来するまでに、クリスマスプレゼントから消費されたお金とクレジットカードを消費者が過負荷に感じる可能性があります。新年を始めるための最良の選択肢のいくつかは、無料または頻繁に見落とされるものかもしれません。以下は、あなたがいつでもやることができる10の無料のもので、実際に永続的な利益をもたらすかもしれません。

あなたの健康を最優先

この休暇は車の事故や死亡の非常に大きな急増に関連しているため、大晦日には飲酒を少なくするか飲酒しないことを約束します。精神的に無力な状態で新年を始めると、自分の人生や飲酒時に運転しようとする人の生活を危険にさらすことは意味がありません。ビン酒もまた死に至らせる。

過食しないことを約束する。何らかの理由で、過食は休日の間の一般的な活動であり、おそらくストレスのためです。しかし、過食して不健全な食べ物を食べることによって新年を始めることは、自分自身を病気にさせ、動揺させる可能性が高いだけです。控えめな快楽主義の考え方は、楽しい時間を過ごすために自らの健康を損なう義務があると信じている人もいるようだ。休日の間に、ERへの訪問および心臓発作もまた増加する。

2.感謝の練習

あなたが感謝していることの日々の記録は、研究研究によって幸福の増加に結びついています。この単純な活動は無料で、5分以内に簡単に達成できます。

3.いくつかのことを遠ざける

ミニマリズムは、自分の人生をシンプルにする習慣であり、必要でないものを自分自身から取り除くことを意味します。 1つは、パーティーを開催し、もはや最初に必要としなかった、または必要ではないすべてのものを集めることができます。次に、これらのことを親善試合に連れて行ったり、売却したりして、それが最も役立つ時間に資金を節約します。余分な毛布を持っている場合は、その地域のホームレスに連れて行ってください。

4.あなたの幸福を追跡する

Happiness Trackerは、スマートフォンやウェブブラウザで使用できる無料のアプリです。仕事、食事、社交といった特定の活動に関連して幸せを文書化するために使用されます。睡眠時間と睡眠の質は、毎日自動的に送信される毎日の調査を使用して追跡することもできます。各アンケートはわずか6〜8回の質問で、数分で完了します。答えは、全体的な幸福報告の中の様々なグラフを記入するために使用されます。私たちは問題や「間違っている」ことに集中する傾向があるかもしれませんが、この無料サービスはそれを幸福に戻します。新年のお祝いは、通常、最後の12ヶ月間のお別れをお伝えして次の楽しみにしています。そのため、幸福感を味わってください。もちろん、他人と共有できるものでもあり、使い始めることもできます。そうであれば、それが働いていて、あなたが享受するメリットと社会的相互作用は、一般的に幸福と関連しているかどうかを議論することができます。スマートフォンの人気を考慮して、友人や家族はこの無料のアプリを知り、それを使用することを感謝するかもしれません。

5.自己同情を実践する

あなたの自己に向かって思いやりがあるのは、ある人にとっては奇妙に聞こえるかもしれませんが、それはセルフィッシュではありません。それは自己気遣いです。典型的には、思いやりは他者のためにできるものだと考えるかもしれませんが、私たちもそれを自分自身に向かって練習することができます。私たちがそれをすると、他人に対してより同情的になるかもしれません。自己同情の練習は、内部評論家の過酷さに対する良い解毒剤となり得る。オースティンのテキサス大学のクリスティン・ネフ博士は、自己同情についての本を書いており、これを科学的に調査する最初のアメリカの研究者です。

6.赦しを実践する

赦しは、典型的には挑戦しているものですが、特に犯された感覚が強いときには、練習は健康のためにはるかに良いことがあります。 （恨みを抱くのは一般的に健康ではなく、ストレスや心臓病につながっています。）

7.ポジティブな感情を養う

心理学者のバーバラ・フレドリクソン（Barbara Fredrickson）は何十年も前から肯定的な感情を研究してきました。インタビューでは、「人々が日々の積極的な感情の食事を増やすと、より多くの意味と目的が生まれる。彼らはまた、より多くの社会的支援を受けていることを知っています。あるいは、おそらく人々はより多くのことを気付くでしょう。彼らは、痛みや頭痛、その他の身体的な症状が少ないことを報告しています。彼らは現在の瞬間を注意深く意識し、他者との積極的な関係を強める。彼らは自分がしているところでより効果的だと感じています」（出典：Leading Company）

幸せな人は3対1の割合でより積極的な感情を持ち、繁栄している人は6対1の割合でそれらを体験することができます。平静、喜び、そして感謝は、生産的で社会的にインタラクティブな人生の見通しに関連する肯定的な感情のほんの3つに過ぎません。

品質の人々

あなたがすぐに忘れる人ではなく、この休暇で最も気にかけている人々と時間を過ごすだけです。

9.瞑想を開始する

ストレスを軽減し、穏やかな見通しを維持する研究によって瞑想が示されています。

また、時にはマイナスになるかもしれない私たちの思考を信じる必要がないことを教えてくれます。瞑想は無料で、Tiny BuddhaやYouTubeでの動画など、多くのウェブサイトで無償で説明しています。

10.品質時間

あなたが大晦日を祝うために行うことができるもう一つの健康で健康的なことは、あなたが気にかけている人々と集まり、彼らが重要であると信じるものについて話す機会があればどこでもフォーマットを使って経験を共有することです。言い換えれば、あなたは石のような指定された物体を保持し、去年について約1〜2分間話す機会を得て、皆さんにチャンスを提供することができます。人々が共有している物語は、つながりの感覚を作り、単に酔っ払って踊るよりも記憶に残ることがあります。

ボーナス - 他の人のために食べ物を作る

パンメーカーがある場合、またはパンを焼く方法を知っている場合は、近隣の人やその地域に住むホームレスの人々のために、いくつかの友人を招待し、パンを焼くことを検討してください。ベーキングパンがあまりにも時間がかかりすぎる、または複雑な場合は、カップケーキを作ることを検討してください。