どのくらい多くの人々が新年の決議を維持していますか？

あなたの決断をするために最後まで待たずに、数週間前に計画を立ててください。あなたの人生をより良くするためにあなたの人生をどのように変えたいのか考え始め、その目標を達成するための現実的な計画を立てましょう。

一度に1つの目標に集中

多くの場合、年末までに自分たちが達成したいと思っていることのリストを作成しますが、実際には生涯にわたってバケツリストを作成しています。 3つ、4つ、または5つの異なるゴールで自分を圧倒するのではなく、1つのゴールに固執して、あなたが追い抜くことができます。あなたにとって最も重要な目標を選び、それを達成するための最良の方法を考えてください。

実行可能な解像度を作成する

体重を減らすことは、米国で最も一般的な解決策です。目標の体重を理想化し、体重に焦点を当てるのではなく、1週間に2日30分運動する運動隊を始めましょう。時間の経過とともに、運動している時間を増やすことができ、健康的な食事を週に何回か食べるなど、実行可能な他のステップを含めることができます。より小さな目標を設定することで、あなたは決意を達成するだけでなく、良い習慣を形成しています。すぐに目標の体重に達するだけでなく、健康を意識したライフスタイルを維持していきます。

障害を予期する

あらゆるゴールには後退があります。あなたが運動するのにあまりにも病気である場合、または別のタバコを吸う衝動に抵抗することができない場合、数日または数週間かかることがあります。障害や高原がその過程の一部であることを覚えておくことは重要です。マイナーな挫折があなたの解決を妨げないようにしてください。障害についての最も難しい部分は、自分自身を許してトラックに戻ることです。

あなたの脳をトリック

目標を達成することは難しい作業です。朝のジョギングやニコチンの欠乏を自分の脳に託すことで、自分自身に報いを与えてみてください。技術的には、あなたの脳を欺いているわけではありませんが、あなたの脳にすでに配線された報酬システムを使用しています。たとえば、ニコチンの離脱に焦点を当てるのではなく、タバコのパックと同じ価値のものに自分自身を治療します。または、運動後にお風呂に入って、あなたの努力の報酬として。報酬の戦術を使用すると、あなたの目標を追求することがよりストレスが少なく、より楽しいものになります。

今年は、巨大な目標とバケツリストを明確に示しています。複雑にしないでおく。 「組織化する」という崇高な計画を立てるのではなく、良い習慣を作り、一度に少しでも目標を達成するのに役立つ方法であなたのライフスタイルを変えてください。これらの簡単な手順を実行し、計画を実行することで、成功した8％に含めることができます。

Shutterstockによる新年の画像