時間をとるのはなぜかかりますか？
SF4: Ken, Ryu vs Zangief
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あなたの日に楽しいものを追加すると、研究によって生産性が向上します。もっと楽しいとはどういう意味ですか？ビジネスリーダーが意味ある短い休憩を日中定期的に追加すると、彼ら（そしてチーム）はより生産的で気分が良くなります。真剣に！ハーバード・ビジネス・レビューとエナジー・プロジェクトによる調査によれば、スーパーバイザーがチームメンバーに定期的な休憩を促すと、従業員は会社に滞在する確率が81％増加し、健全性と幸福感が78％増加しましたそれでも十分でない場合、少なくとも90分ごとに休憩を取った人が、創造的思考の40％の増加と焦点の28％の改善を報告していることも同じ研究で分かった。
あなたが予想していたよりも長く実行すると、楽しいことを覚えておくことが重要です。あなたが気分が良くなるだけでなく、あなたが仕事に取り組み、より多くのことをするのに役立ちます。
楽しい時間を過ごすための3つの方法（そしてより生産的に）
今、あなたは有意義で楽しい休憩を取るべき理由を知ったので（あるいは、私はそれらを電話したい、 "オアシス"）それは行動を起こす時間です。ここでは、職場での楽しみや生産性向上のための3つのヒントを紹介します。あなたの楽しみを発見する
大人として、私たちの多くは自分自身を楽しむ方法を忘れてしまっています。
あなたの楽しい休憩のために何をしたいのかを知るためには、かわい子の口から知恵に戻ってください（いくつかの子供たちが持っている最も素晴らしい特徴の1つは、彼らが世界を見る不思議な方法です。利用可能なリソースにかかわらず、彼らはどこにいても楽しく遊ぶことができます。
今すぐリストを作成しましょう！私はこれを「オアシスリスト」と呼んでいます。バケットリストの喜びを伴うプレイリストのシンプルさですが、罪悪感はほとんどなく、圧力はほとんどなく、時間と経費の点でコストがかかりません。
著者Dave Crenshaw、重力を無視した楽しさ
あなたのオアシスリストは、各アクティビティに関わる時間によって分類できます。 15分未満、15分から30分、30分以上などである。あなたが楽しんでいるすべてのものを書き留めることで始めましょう。短い散歩をしたり、甘いものを食べたり、ビデオゲームをしたり、静かな瞑想場所を探したり、本のいくつかの章を読んだり、オーディオブックを聞いたりするなど
「オアシス」は
あなたが
作成する瞬間を表します。それは、あなたが意味することを意味するものとしてまとめています。これらは、あなたがオアシスの準備ができているときに戻ることができるアイテムです。
2。あなたの休憩をスケジュールする
次に、あなたのオアシスをとるパターンを確立するときです。あなたのオアシス（複数のオアシス！）が最初に来ます。 これは、彼らがあなたのスケジュールに最優先事項であるべきであることを意味します。オアシスは一日の終わりに何が起こるかではありません。それは就業日の重要な部分です。 1日に複数回、10〜20分のマイクロオアシスをスケジュールして開始し、その時間枠に収まるオアシスリストからアクティビティを選択します。その後、ジム、ヨガのクラス、またはその他の身体活動に旅する余裕がある60〜90分の長い休憩を予定しています。 超音速のリズムのために、あなたは何時にそれをスケジュールするのかを知っています。これはあなたの作品「体内時計」です。睡眠研究員のNathan Kleitmanによって発見されたのは、「基本的な休息活動のサイクル」です。ウルトラジーンのリズムは、概日では短く、繰り返しています。
彼らが休憩を必要とする前にどれくらいの時間働くことができるか。一人一人一人一人の夜間睡眠の必要があるように、90〜120分ごとに作業休憩が必要です。
あなたはどのようにあなたのことを知りますか？もちろん、実験！さまざまな時間帯で1週間休憩し、あなたにとって何が一番うまくいくかを見てください。完璧なリズムを見つけたら、カレンダーに複数の定期的なアポイントメントを毎日作成してください。
私はCEOクライアントの一人にこのアドバイスを行いました。
彼女のカレンダーで、「私の友人ベッシーに牛を訪ねて歩く」という定期的なイベントを作成しました。彼女のオアシスは彼女のオフィスを離れなければならなかった地元の牧草地に向かって丘の上を歩いて、鼻の上で牛を飼ってから仕事に戻ります。それはまさに彼女が必要としていたものであり、ええ、
気が利いた
3。休暇を取る
Time Offの2016年の報告によると、アメリカ人の55％近くが休暇を使い切っていません。
面白いことに、同じ研究では、休暇を10日以内に取る従業員は、賃金やボーナスを受け取る可能性が低いことが分かりました最後の3年間は11日以上かかる人よりも多いです。 十分に明白でない場合は、私がそれを完全に明示するように私を許してください。あなたが休暇を取るとき、あなたは成功への道を切り開いていきます。
あなたは、あなたが休暇を取るために新しいビジネスを始めているときに、時間やお金を持っていますか？何人かの人々は年中休暇の点で考えるでしょう。それは大丈夫です、自分自身を制限しないでください。それはタヒチへの1週間の旅行である必要はありません。あなたの地元の湖で釣りやキャンプの週末と同じくらい単純なことがあります。
David Crenshaw、Thorと楽しい時間を過ごしました。
あなたのカレンダーを見て数ヶ月を見て、それを予定しています。休暇。あなたはそれを獲得し、それが必要です。休憩時間はあなたの心身を活性化させるのに役立ちます。
日常生活は私たちの幸福に邪魔されます。私たちは、仕事やその他の圧力に巻き込まれることがあります。そして、私たちがやっていること、本当に私たちを幸せにすることを脇に押しのけます。それらを覚えておいて、あなたが楽しむことを楽しみ、楽しい時間を過ごしてください！
