新年にもっと心がけて過ごす方法

思いやりと瞑想は、慢性的な痛み、不安、うつを緩和することができます。今では、金銭の専門家の中には、これらのツールがインパルス購入を避け、あなたの価値観を反映した支出計画を立てるのに役立つという認識ツールがあります。

マインドフルネスの定義は一概には言えませんが、スタンフォード大学の経営大学院でマインドフルな気持ちと思いやりをもって指導するリーア・ワイスは、「意図的な注意の使用」と見ることができます。

すべてのペニーを保存し、「Made in USA」のアイテムのみを購入したり、埋め立てに送るものを減らしたい場合があります。心のこもったことは意識的な選択をして日々の購買がその目標を達成できるようにするのに役立ちます。

あなたの支出の習慣を確認してください

財務プランナーと教育者Carrie Schwab-Pomerantzは、お金がどこにあるのかを把握するために「財政浄化」から始めることをお勧めします。 1ヶ月間の日々の経費をカバーするために現金を使用してください。プラスチックを引き出すよりも現金で分けるほうが痛いので、意識を育てます。

賢明な購入に抵抗する他の方法：

• 1日か1週間待ちます。 Schwab-Pomerantzは、あなたが過ごす前に考える時間をとることは、しばしば過去の誘惑を得るのに十分であると言います。
• 待つことができない場合は、リターンポリシーの良い小売業者からの購入を勧めます。あなたが間違いを犯したことが分かった場合、払い戻しは店舗のクレジット以上に役立ちます。
• 自分を誘惑しないでください。インパルスで購入する傾向がある場所は避けてください。
• あなたはすでにそのような店の駐車場にいる場合、いくつかの深呼吸を取って、あなたがそこにいる理由とあなたの意図が何であるかを思い起こさせる、ワイスはお勧めします。

注意を払うスキルを磨く

注意を払うことは、購入前に一時停止して考えるのに役立ちます。シンプルなエクササイズを試してみると、あなたはそれをより良くするのに役立ちます。

ウィスコンシン大学健康マインドセンターの研究者であるCortland Dahlは、瞑想、時にはわずか5~10分の集中呼吸法が、注意力、感情、習慣を制御する脳の領域に影響を及ぼすことが示されています。あなたが無意味な選択や金銭的な選択をやめるのをやめたいなら、瞑想はあなたの思考に注意を払うことができる「筋肉」を構築するのに役立つかもしれません。

お金は私たちのほとんどにとって限られたリソースであり、思考や二度の考え方は意識的な選択をするのに役立ちます。

あなたが欲しいものを知る

ケンタッキー州ルイビルのキャリー・ヴァンウィンクル氏は、「ビジョンボード」を使用しています。彼女は年の目標を表す写真や言葉を冷蔵庫のディスプレイに集めます。彼女の喜びをもたらす可能性が最も高いのは、毎日の思い出です。あなたは、休暇先の写真や子供のスナップショットなどの簡単な方法で、大学に保存したり、住んでいる世界を改善したいと思っていることを思い出させることができます。

あなたの目標がより具体的であればあるほど、行動する可能性が高いとWeissは言います。 「私は意識的な消費者になりたい」というのはあいまいだ」と彼女は言う。 「しかし、「私が購入したものの生態学的影響に注意を払い、リサイクル可能なアイテムを選んでほしい」というのは、より具体的だ」

ブレントケッセル、認定金融プランナーと "それはお金についてはない"の著者は、この練習を提供しています：あなたの財政を今から年を想像してみてください。どのようにお金を使うのが変わったら気分が良くなるのですか？たぶんあなたは忙しい習慣を、あまりにも気になるものに変えた後、節約して、飛行機に乗って友人や親戚に訪問したり、401（k）の貢献度を上げたりするかもしれません。

もっと意味のあるものにする

ケッセルは、あなたの価値観と後悔する可能性のあるものを把握するために、あなたの支出を追跡することを推奨します。あなたが購入したものを書き留め、24時間後、3日後、1週間後にどのように感じたかを書き留めます。あなたの購入はあなたが期待したことをしましたか？それらの新しい運動服はジムに行くように促しましたか？

時間の経過とともに賢明な選択をするのに役立つパターンが出現するはずです。

変化は遅いとKesselは言います。彼はそれを毎日1度ずつ変わるスーパータンカーと比較している。 24時間後に変更されたコースは表示されませんが、6ヶ月後には反対方向に進みます。

あなたが習慣を逆行させるために赤ちゃんの一歩を踏み出すならば、「あなた自身の巨大な小道具を」。 「優しさと愛が必要です」と彼は言います。 「私たちは罰によって行動を変えない」

Bev O'Sheaは個人金融のウェブサイトInvestmentmatomeのスタッフ執筆者です。電子メール：[email protected]。 Twitter：@BeverlyOShea。

この記事はInvestmentmatomeによって書かれ、もともとThe Associated Pressによって出版されました。